Hvad du har lært at gøre, hvad du har betalt for at gøre, og hvad du var designet til at gøre, har meget lidt til fælles. ! br! br! Når du var tre år gammel du kørte, hoppe op og ned med arme og ben flailing. Bevægelsen er glade for et lille barn. Omkring seksårsalderen du blev formanet gentagne gange at sidde stille, stop sprællende, sidde ret op og ned og opfører sig som en lille voksen.
Dine forældre har trænet dig til at blive accepteret i alle sociale mødested, for at være social-og professional. lige for alle, uanset klasse, så du lært manerer. At være "høflig" ikke tilskynder strække, spring eller vifte med armene om. ! br! br! Dit firma hyret dig til at holde din næse til slibestenen, og røven i stolen i otte timer med kun et par tisse-pauser og en kort frokost. Medmindre du har et job som telefon-lineman, en mail-delivery person eller en basketball coach, behøver du ikke strejfe langt væk fra dit tildelte plads. Din vejleder ønsker hans eller hendesafdeling til at skinne og vil erstatte dig i løbet af et øjeblik, hvis du ikke marchere i lock-trin til corporate tromle de-dum-dum.! br! br! Moder Natur, på den anden side, havde kun én ting i tankerne. . Din overlevelse! Den grundlæggende plan for din krop og dit sind indeholder nogenlunde konstant bevægelse. ! br! br! Moder Natur brugt titusinder af år at designe en menneskelig krop og sind, at enten flytter eller sover. Du er designet til at holde i meget lang tid og være produKTIVE indtil du ophører med at eksistere. I vores jæger / samler-historie (som er de fleste af tidslinjen for vores art) enhver person, der var nødt til at holde op og andel i arbejdsbyrden og dermed mennesket udviklede sig at gøre netop det.
I tusind år vil vi måske udvikle sig til væsner med reeeeeally magre fingre at arbejde digitalt tastaturer lettere, at store bagdel pad vores sårbare ischiadicus nerverne, når vi sidder i dag og vores øjne vil være tættere sammen for en bedre skærm fokus. We sandsynligvis ikke brug for perifere syn, som så alligevel. Men som i dag, vi er ikke designet til at sidde i en stol. . . . Ikke engang en ergonomisk korrekt ONE! ! br! br! Den menneskelige plan har udviklet sig som følge af titusinder af år som jæger / samler. Man kan sige, at vi er fanget i en udfordrende omstilling med en smukt designet jægerens krop, som ikke har haft tid til at tilpasse sig til vores liv i en corporate "bur." Din krop er "at gøre", og det betaler en megethøj pris for denne nye livsstil. Som om det ikke var nok for en byrde, vi lever næsten dobbelt så lang som vores forgængere. En lille fejl (som at sidde i en stol) tager en meget stor vejafgift, når du gentage det tusindvis af gange over 80 år! ! br! br! Da det er usandsynligt, at du vil beslutte at vende tilbage til din jæger / samler-eller landbrugsreform rødder, udfordringen bliver: HVORDAN KAN du trives under forhold, som er meget forskellige fra den måde, du havde til formål atFunktion? Vi kunne undersøge dette dilemma til mindst 100 sider, men lad os nu prøve at destillere problemet ned til et par nemme forslag. ! br! br! Flytning store CORE muskler i et par minutter hver time vil bevæge sig langs dit blod og lymfe væske effektivt, selvom du sidder ved dit skrivebord eller flytransport. Relativt små muskler er ikke op til den opgave (som wiggling tæer og cirkling ankler). ! br! br! Core muskler er de store lårmusklerne, bagdel, ABS og DIAPHRAGM (gulvet i dine lunger). Skiftende sider, mens de resterende i din plads, hæve det ene knæ på et tidspunkt, som om du er marcherer på plads. Hver fod vil efterlade gulvet et par inches. Hold din overkrop lige og stadig. Stram din bagdel, vekslende sider, som hvis du er marcherer med din bunden. Så, som du ånder ud, tegne i navlen, som om det kan røre bagsiden af din stol. Slap af, som du inhalerer. Tryk derefter på dine skulderblade i stolen tilbage. Af cOurse holde din vejrtrækning glat og jævn I alle øvelser! Næste, slag alle dine forslidt luft og ånde i jævnt gennem næsen.
Desværre du vil gøre disse øvelser en gang efter du har læst dem. Så på trods af gode intentioner, vil du blive så opslugt af dit arbejde, at du vil glemme på trods af det faktum, at du føler dig meget bedre, når man gør dem. Også mig. Brug din computer, dit ur eller din iPhone til at angive en alarm for en gang i timen. Det hurtigt og nemtøvelser er garanteret til at give dig mere energi, for at genopfriske dit sind og din krop. Det er godt for dig og din chef. ! br!
Archive for the 'Vaner' Category
I årenes løb har jeg bemærket, hvordan alles overbevisning kan variere i forhold til, om de mener, at rygning er en afhængighed eller blot en vane. Denne kerne tro har en missive indflydelse på, hvor let eller svært du synes, det er at stoppe med at ryge. Hvis du tror, at du er afhængig af at ryge, så vil du finde det vanskeligere, end hvis du troede, det var bare en vane. Dine tanker og overbevisninger forme dine erfaringer om alt i livet, ikke bare stoppe med at ryge.
Ikke alenevil tro på vanedannende at ryge indflydelse på, hvor let du finde det til at stoppe med at ryge, kan det også skabe en begrundelse for at forblive en ryger. Det bliver let at sige til dig selv "Jeg er afhængige nu, så jeg kan ikke stoppe med at ryge" og så ikke engang forsøge. Også, hvis du tror, at rygning er en afhængighed, er det lettere at narre dig selv til at tro, at de fortsatte med at ryge ikke er din skyld – at du ikke kan hjælpe dig, fordi du er offer for en afhængighed. Dette selvomt mønster er alt andet end bemyndigelse! br! br! For at stoppe med at ryge nemt du nødt til at få jeres mening omkring dette emne. Det er vigtigt at spørge dig selv, hvorfor du antager, at rygning er en afhængighed. Vi ved, at et utal af kemikalier, der fremstilles som du røg selv en enkelt cigaret, og dette kan føre en til at tro, at rygning skal derfor være vanedannende. Men vi kender også mange mennesker, der har besluttet at stoppe med at ryge og har gjort præcis det, de holdt op med at ryge og fik ikke withdrawal symptomer, ikke et enkelt symptom. Vi kender andre, der forsøgte at stoppe og ikke styre det. Vi kender folk, der blev vred, når de holder stille, eller sættes på en masse vægt. ! br! br! Alle er forskellige, og de forskellige erfaringer vil altid afspejle ens forventninger. Hvis du ønsker at stoppe med at ryge nemt, er det vigtigt at arbejde på dine forventninger, og på denne måde du bane en vej til succes. En ting som er ubestrideligt, er, at rygning er jo en vane. Hver individual har deres egne foreninger med rygning, nogle mennesker kun røg socialt, mens andre aldrig røg socialt. Nogle mennesker ryger ikke før efter morgenmad, andre røg, før de overhovedet kommer ud af sengen. Nogle af røg, når de er glade, andre når de er triste.
Rygning er en vane, som kan være forbundet med følelser, steder og tidspunkter på dagen, begivenheder og omstændigheder, rygning kan kædes sammen i dit sind til noget, og alt, og som et anliggendeaf vane, når denne situation eller omstændighed popper op, ud popper den cigaret, og du er ryger, før du selv har haft tid til at tænke over det. Det er så automatiske som du børster tænder eller at binde dine sko snørebånd. ! br! br! Det kan tage tid at træne din hjerne til at ændre en vane, uanset hvad denne vane er. Hvis du har besluttet, at fra i morgen, du var altid vil sætte din højre sko på før din venstre, eller omvendt, vil du sandsynligvis nødt til at sætte en post-it note on dine sko for at minde dig selv om, at dette er hvad du planlægger at gøre. Ellers ville du have dine sko på fødderne, før du havde tid til at tænke over det! Sædvanlige adfærd, er dem, som du netop gør, de skal bare ske. Du behøver ikke bevidst tænke på at gøre dem, de er en del af en "sekvens", og de er drevet af din underbevidsthed. Derfor at ændre en vane, du har brug for en eller anden måde komme ind i din underbevidsthed til at "sprætte op", at sekvensen.
Det er i denne very grunden til, at hypnose er sådan en succesfuld metode til rygestop. Hypnose er en tilstand af afslapning, som er både normalt og naturligt. Du passerer gennem hypnose hver nat, så du falder i søvn. I hypnose, du har adgang til din underbevidsthed, hvor de sædvanlige forestillinger og adfærdsformer er gemt. I hypnose kan du virkelig få dine tanker omkring din rygning vane, og du kan ændre dine overbevisninger og forventninger. Med hjælp af hypnose downloads, kan du se at ryge fra en difskellige vinkel, ser det som et rent vane i modsætning til en afhængighed, og træne din hjerne til at forvente, at det er let at stoppe med at ryge.! br! br! Hvis du forventer, at det er nemt at stoppe med at ryge dette er, hvad du vil erfaring. Hypnose virkelig gør det nemt at stoppe med at ryge. Ved at bruge hypnose, kan du lære at forestille dig selv som du ønsker at være, og det er meget vigtigt. Uanset hvad du forestille dig at oprette, og så er det afgørende, at de billeder, du ser i dit indre øje afspejler dinnye forventninger til at holde op let. Hypnose giver dig mulighed for at få dit bevidste og ubevidste sind i tilpasningen, således at begge dele af dit sind forvente de samme resultater. Du skal derfor komme væk fra de gamle følelser af at vide, at du ikke må ryge, men samtidig ønsker at ryge. Med brug af hypnose, du vil ikke længere være "i to sind" om rygestop. ! br! br! Hvis du ønsker at stoppe med at ryge hypnose uge kan bruges til at virkelig få dit sind omkring ther vane og derfor gør det en hel del lettere for dig at holde op.! br! br! Roseanna Leaton, specialist i rygestop hypnose downloads.! br!