Transformational Rådgivning handler om at hjælpe andre til at ændre deres liv. Transformational Rådgivning er en proces at hjælpe andre til at lære at give slip på fortiden og leve fuldt ud i nutiden. At leve fuldt ud i øjeblikket er at blive vække til, hvad der er virkelig reel og til vores egen naturlige magt. En stor del af vores liv er brugt lever i fortiden, og i den proces, der forsøger at ordne det, for at gøre det noget, at det er eller ikke var. Det er at leve i fortiden, at vi også forsøgerat skabe vores fremtid, er resultatet altid være et levende liv, som det var før i tiden. Transformation finder sted, når vi lærer at eksistere og være til stede til den nu. ! br! br! Den praksis, ophold til stede for vores naturlige magt og til det, der virkelig er ved at blive bevidst til, hvad er så, at de nu, at det nuværende. Hvad er det, den nu, har ingen betydning, og der findes uden for tænkning og sprog. Som mennesker er vi tilbøjelige til at give mening til alt, inklusive andre people, os selv og endda selve livet. Det er i vores forstand gør, at vi forlader den nuværende og skabe vores liv fra fortiden, et liv, der kan være fyldt med en del nervøsitet, angst og stress. Hvad er så blot eksisterer, og det er i oplevelsen af det nu, at vi begynder at leve et liv i magt og frihed, et liv og måde at være fri fra vores fortid.
En speciel teknik, som er meget kraftfuld for at praktisere ophold forelægge Nu er meditation. Det er i meditation, at man skaber plads til at opleve en meget dyb afslappet tilstand, en tilstand, der er meget helbredelse til både krop og sind. Som vi ved, i meditation dem stofskifte bremser, herunder hjertefrekvens og blodtryk. Sædvanlige praksis af meditation vil reducere angst og stress. For nogle praksis af meditation giver dem adgang til sande Væsen. For andre er det vejen med at skabe forbindelse til Ånden i os. Det er i fast praksis af meditation, at de subject og objekt forskel ligger i sprog, tanke og mening at gøre kollapser hvilket resulterer i vores adgang til stede, til nu. ! br! br! den meditative proces kan øges ved brug af terapeutiske afslapningsmusik. Musik har altid været en meget kraftig modalitet for fremme af en meget dyb afslappet tilstand og endda helbredelser. Jeg har konstateret, at musikalske kompositioner, der er harmonisk langsomme, gentagelser, med vedvarende stemmer, der er rytmemisk, tilfældige i tempo bistår en person i at opleve en meget dyb afslappet tilstand. Et andet vigtigt element i anvendelsen af terapeutiske afslapning musik er brugen af binaural lyd toner, der er blevet flettet ind i musikken. Den binaural toner, via en proces kaldet medrivning eller frekvens efter, blidt guider og leder sindet / kroppen til at producere mere af den målrettede hyppigheden af hjernebølge aktivitet for en endnu mere dyb afslappet tilstand. ! br! br! Den meditative proces praktiserende ophold forelægger nu er som følger:! br! br! 1. Tag en komfortabel stilling i en oprejst siddestilling. ! br! br! 2. Tillad dine ben og arme til at være åbne.
3. Lad dine øjne til at fokusere på et udvalgt objekt. Den valgte objekt kan være et levende lys i et mørkelagt rum eller et punkt, du vælger. ! br! br! 4. Som du fokuserer på det valgte objekt, kan dine muskler til langsomt at slappe af fra toppen af dinhovedet til spidsen af tæerne. ! br! br! 5. Tage tre langsomme dybe ånder ind gennem næsen, når du inhalerer. Hold hvert åndedrag til den mentale tælle til fire. Langsomt udånder hver ånde ud gennem munden. Fortsæt med at ånde i et langsomt tempo efter de tre indåndinger.
6. Fortsætte med at fokusere på det valgte objekt. Når dit sind vandrer til nogle tanker eller tanker langsomt og forsigtigt at bringe den tilbage til din fokuseret koncentration på det valgte objekt. Bare slap af thougHTS, der opstår. De tanker er fra fortiden. Holde fokus på, hvad der er det. ! br! br! 7. Fortsætte den praksis for en fastsat periode, og derefter gå om dine daglige aktiviteter. Hver dag, at du øver du kan endda vælge at forlænge den tid, du bruger med denne teknik. ! br! br! Evnen til at bo i den nuværende, for at få adgang til nu, kan blive forstærket med fast praksis af meditation. Hvad dette vil kræve er en gør meditationspraksis endel af hans eller hendes daglige tidsplan. Med den faste praksis af meditation en vil også skabe mulighed for at blive endnu mere til stede, hvad der er så selv om de ikke er aktivt engageret i den meditative proces. Det er gennem en forpligtelse til praksis af meditation på daglig basis, at man vil begynde at leve mere i den nu. ! br! br! Harry Henshaw, Ed.D., LMHC! br! br!
Archive for the 'Stress' Category
1
Selv om levevilkår gennem århundreder har været barske (selv grusom efter dagens standarder) udfordringerne for den menneskelige krop og sind ligget ret konstant i meget lang tid. Den menneskelige design var præget af at leve et lokaliseret, velkendte stammefolk eksistens, ved at følge diktat fra solen, havet, jorden, og årstidernes skiften, ved at have dage eller endda måneder af ensomhed, som kun flytter lige så hurtigt som fødder kunne tur og ox kunne trække.! br! ! br! dag, Teknologi bevæger os fremad (rub og krop) på lysets hastighed. Pludselig, at samme krop / sind arketype bliver pummeled og ramt af en bølge af ukendt data, lyd, billeder og toksiner. Vi flyver utroligt afstande i et par timer, mens denne vinter og ankommer i sommerperioden, mens de i dag og ankommer i går. Vores velkendte stamme, vi har tillid til støtte gruppe, er spredt ud over tusinder af miles. Vi er blevet som udlændinge på vores egen planet med decreasing bevidsthed om den fine balance i miljøet, der holder os.! br! ! br! Den elektroniske modeord er blevet et brøl. Vi lever i en spændende tid med utallige muligheder, som nogle kunne have forestillet sig en blot 25 år siden. MAN SKAL finde en hurtig og pålidelig MÅDE AT Center og STABILISERE SIG hver eneste dag for at styre (og endda RESULTAT FRA) DE TEKNISKE tsunami, som omgiver ham. Din personlige overlevelse afhænger af din evne til at omfavne og alligevel styre UNPrecedented ændringer uden at blive ødelagt af det. Overlevelsen af vor art afhænger af denne evne. ! br! br! Den dårlige nyhed er, at forandring og omstilling af krop-sind-design tager titusindvis af år. Den gode nyhed er, at mennesket har en forbløffende evne til at håndtere kortvarige midlertidige udfordringer, så længe han har evnen til at vende det hele ned i en kort tid og vende tilbage til sit grundlæggende skabelon. Du kan opfatte dette som genstart din computer eller re-indstilling dit kompas. ! br!! br! Faktisk centrering selv er hurtig og nem. Meditation eller en enkel åndedrætsøvelse er den mest effektive måde at finde din Center. Mere tidskrævende, men stadig nyttig, er hobbyer du nyde og klare dit sind som golf, sejlsport, læsning, quiltning eller havearbejde. Fordelen ved bevidst vejrtrækning er, at du kan få det (ubemærket) ind midt i en stresset møde, en læge skal undersøge værelse, flyet hængende på den bane, eller at meget kedeligtgummi-kylling middag.! br! br! Eksperimentér ved at lukke øjnene, at slække på snor musklerne omkring munden og øjnene. Sidde ret op og ned med din vægt jævnt fordelt langs ryggen på dine lår. Slap af dine skuldre, og forestil dig, at du kan svæve dit hoved op over ryggen. Forsigtigt tømme alle gammelt, brugt op luft fra lungerne. Derefter tage seks langsomme, rolige vejrtrækninger, mens du holder maven helt afslappet, og den øvre bryst stille. Fokus helt på disse seks vejrtrækninger.Dette er et simpelt, bærbar, usynlige, sunde motion for at lette dig gennem stress hver dag. ! br! br! Den største udfordring er at huske at gøre Deres CENTERING MINDST en gang dagligt. Uden denne disciplin dit sind, krop og ånd omstrejfende længere og længere fra dit bedste arbejde, din bedste helbred, din bedste stemme, din tydeligste tænkning og dine mest gavmilde hjerte.
Stick op et notat til at minde dig selv om din computer, på badeværelset spejl, om yvores bil visir. Eller indstille alarmen på dit ur til at minde dig om at tage en vejrtrækning pause.
Når du lærer at vende tilbage til dit center på kommando, vil du opdage, at du er klogere, venligere, mere tålmodig og mere kreative end du troede. ! br!
Vi lever i en stresset alder, og mange folk der har svært ved at håndtere det. Stress kan krybe op pludseligt og uvarslet, og det er utroligt hårdt med dem, der bor alene.
Du kan gøre din del for at give nogle afstresning til en ven eller bekendt som du ved er i en stressende situation:! Br ! br! 1.Realize at de fleste mennesker, der lider af stress ikke ønsker at vise det eller bede om hjælp.! br! br! I stedet for at føle sig fornærmet over at blive afvist, skal alert, at de på grund af din vens dystre holdning og vise støtte. Making lyset af situationer, og vise en positiv holdning hjælper stress.
2.Look for tegn på stress, eller dybere depression, der kunne være et resultat af stress. ! br! br! Nogle sladderhank tegn på stress, er manglende appetit, en gradvis at trække væk fra venner og familie, fravær fra arbejde, ekstrem træthed, manglende interesse i hidtil foretrukne tidsfordriv, og pludselige ændringeri udseende.! br! br! Når du har afgjort, at stress faktisk er årsagen til din vens ændring i adfærd, er du så i en bedre position til at hjælpe lette byrden.! br! br! 3.Assure din ven at du kan tælles på som en sand ven og vil være der til det sidste. ! br! br! Hold kontakten regelmæssigt for at tilskynde til og tilbyde et lyttende øre. Sikring af venskab er meget stærke, og indtil din ven er klar til at anerkende nogen konkret hjælp, detkan være alle, at der er brug for i det øjeblik.! br! br! 4.Provide et lyttende øre.! br! br! At være en god lytter hjælper en stressende at losse og se problemet firkantet i øjnene og komme til udtryk med det. ! br! br! 5.Offer at gøre noget konkret, som babysitter en enkelt mors barn for et par timers pusterum. ! br! br! Meget ofte stress skyldes at blive overvældet med alt for mange opgaver. Hvor det er muligt, kan du hjælpe din ven identificere, hvilke heavy, kan tidskrævende og vanskelig opgave lempes, delegeres eller endda kasseres helt.! br! br! 6.Invite din ven ud til middag, en film eller et brætspil. ! br! br! Især for folk, der bor alene, er det vigtigt at komme ud og gøre en eller anden form for fysisk aktivitet. Dette vil bidrage til at øge appetitten så godt, som er så afgørende. Hold samtalen lys og opløftende.
7.Provide energigivende ernæring
Den stressede person generelthar hverken energi eller lyst til at tilberede en nærende måltid, spise sunde snacks eller tage kosttilskud. Hvis det overhovedet er muligt, afhængigt af omstændighederne, en vigtig ting du kan gøre er at give din ven med en let at tage, en behagelig smag ernæringsmæssige, høj antioxidant smoothy eller juice. Dette vil bringe gnist tilbage i cellerne og bidrage til at styrke den livsappetit.
! br! Stress vedligeholdelse og immunsystemet er indbyrdes afhængige. Når du er stresset,Deres immunsystem skal styrkes. Det omvendte er også sandt. Det er, hvor antioxidanter kommer i. De er immunsystemet Picker overdel par excellence.