Sick of pine dig selv fra slankekure og bruge timer på gym? Har du nogle gange ønske, du kunne kæde en 100 år ud i fremtiden for at få et videnskabeligt mirakel stof (eller operation), der giver dig de nøjagtige krop, du ønsker? Hvor sjovt og nemt det ville være, hvis man kunne købe en magisk supplement flaske og affyre en pille? ! br! Godt gætte hvad, vi har en WONDER supplement, der vil løse alle dine problemer. For kun $ 79,95 du kan få en model varme krop natten og aldrig selv have at få sved på panden! Bare ring 1-800 ….! br! Okay nok af, at Bologna …. Sorry for den barske virkelighed, men der eksisterer i øjeblikket ingen tillæg, stof eller pille, der får dig i form uden en ordentlig øvelse program og kost (medmindre du ejer en tidsmaskine). ! br! ! br! Men hvis du er en olympisk atlet og andre Average Joe / Jane ønsker at komme i bedre form ved hjælp af den rette sport kosttilskud kan hjælpe dig med at maksimere dit potentiale. Du behøver ikke necessary nødt til saft op eller tage en slags recept magt stimulere. Den grundlæggende tilskud af kreatin (især Creatine ethyl ester), nitrogenoxid (eller den mere kraftfulde nitric ethyl oxid), koffein og BCAAs kan gøre underværker, hvis du har tid dem ret
1. Creatine Ethyl Ester
Du vil skulle leve under en sten, hvis du ikke har hørt om kreatin. Men hvad du bør vide, at der er mange forskellige former for kreatin, nogle bedre end andre. Den traditiOnal Kreatin monohydrat var effektivt til at opbygge muskler. Men det kom med en masse uønskede bivirkninger, herunder kramper, væskeophobning og oppustethed. For at være helt effektiv det skulle også blive indtaget i en stor stor mængde kulhydrater Ikke just en god idé, hvis du forsøger at tabe bodyfat. Men den nye Kreatin ethylester kræver ikke overskydende kulhydrater for at optimere effektiviteten. Kreatin ethylester bruger "ester æble" teknologi til at gøre suppleremere lipofile. Denne ændring af den oprindelige kreatin har en langt bedre udnyttelsesgrad og længere halveringstid end den oprindelige.
! br! 2. Koffein
Den mest udbredte stof i det 20. og 21. århundrede. Så hvorfor spilde tiden med kosttilskud, når du fik en Starbucks lige rundt om hjørner? Kaffe er lige så effektiv som den traditionelle koffein ret? Forkert. Der findes forskellige former for koffein, især koffein vandfri i tabletform. Koffein kan skærpedin mentale skarphed, øge din udholdenhed, og der har endda været de seneste bevis på, at den straks vil øge max bænk (med 1,5%). Sats på koffein vandfri, som er den reneste form af kreatin til maksimal absorption og virkning. Der er mange gode præ-workout kosttilskud, der indeholder koffein vandfri. ! br! ! br! 3. Protein
Protein er en gave fra Gud, når det kommer til kalorieforbrug for atleter og bodybuildere. Protein kun indeholder 4 calories pr gram i forhold til alkohol (7 kalorier) og fedt (9 kalorier). Da det går langsomt fordøje det normalt menigheder ud sult i Dieters og er afgørende for muskel opsving. ! br! ! br! For at få dit protein du kunne være som Sylvester Stallone i Rocky I og ned din æggehvider på 5. Du kan også slurk liter mælk (som indeholder den langsomme fordøje kasein …. Great før sengetid). Men ville det ikke være lettere at blande nogle pulver i vand? Pure100% valle protein er meget meget vigtigt, før og efter anstrengende træning. Prøv at vælge en valleprotein, som indeholder valle isolat, mikro ultra filtreret valle koncentrat, valle peptider og alle de essentielle aminosyrer. ! br! ! br! 4 NE2 – Nitric Ethyl Ester
! br! For et par år siden, l-arginin boostere frem som en levedygtig bodybuilding støtte. Det blev opdaget, at blodkarudvidelse kunne hjælpe støtte med muskel nyttiggørelse, udholdenhed, muskel "pumpe "og stigninger i styrke og udholdenhed. Hidtil l-arginin kosttilskud har været de bedste ting siden kreatin. Der er yderligere ændringer, såsom arginin ethylester, der bruger ester orb teknologi til kun yderligere at øge styrken af dette tillæg. ! br! ! br! 5. BCAAE2-Branched Chained Aminosyre Ethyl Ester
Hvis du arbejder hårdt i gymnastiksalen eller uddannelse hårdt i din sport vil du sandsynligvis støde på problemet med muskel katabolisme. Overtraining, mangel på hvile og ordentlig ernæring kan virke mod hensigten og faktisk bånd dig af dine hårdt tjente muskel gevinster. For at bekæmpe dette du har brug for alle de tillæg til ovenstående plus BCAA (forgrenede aminosyrer). BCAAs støtte i muskel opsving og også hjælpe med at aktivere de væksthormoner, IGF-1 og kan reducere kortisol sekretion forebygge muskel opdeling. Der nu en endnu mere kraftfuld form af forgrenede aminosyre kosttilskud kaldet BCAA Ethyl Ester. Dette produkt indeholders Ester-Sorb teknologi til at hjælpe med at forbedre absorption. Det tillæg, der indeholder også en potent matrix af L-Leucin, L-isoleucin og L-valin. ! br! ! br! Okay er du klar til at tømme din tegnebog på disse 5 supplerer? Klarer sig så godt sikre, at du, som vil have stranden model organ inden for 24 timer …. Done deal. ! br! Må ikke narre dig selv. Ordet supplere betyder bare, at, at "styrke" eller "Tilføj til". Det kan ikke og vil ikke hjælpe dig obTain dit mål, hvis du gør alt andet rigtigt. Det betyder modstand træning, cardio, slankekure og hvile. Lettere sagt end gjort. Men hvis du er seriøs om at miste, at flab og bliver stærkere / større, skal du først angive et solidt fundament for en sammenhængende træningsprogram. Når du har fundet din base (og mest seriøse bodybuildere og sportsfolk, der allerede har), så glem ikke de oplysninger, dvs bodybuilding kosttilskud. ! br! Interesseret i at lære mere? Besøg our hjemmeside www.axislabs.net. ! br! Forfatteren Tchad Klingensmith er en professionel atlet og en certificeret personlig træner. Har du spørgsmål til Tchad? E-mail ham på fitnesschad@gmail.com. Du kan også lære mere om Bodybuilding supplementer på www.axislabs.net. ! br!
Archive for the 'Sports Nutrition' Category
Dag for dag inden for atletik bliver konkurrencedygtig og rette ernæring spiller en meget vigtig rolle for sportsfolk at nå deres mål. En varieret kost i henhold til dem behov er afgørende for en atlet krop til at gøre tilstrækkeligt brændstof til den bedste ydeevne. I denne konkurrencesituationen er der højt tryk, der er på sportsfolk til at vinde, kan dette gøres ved at fastholde ønskeligt kropsvægt, opholder sig fysisk i stand, mentalt alarm og opnå en optimal nerve-muskel reflekser. Bare ekspert CoAChing og fysiske konditionering er ikke nok, bør for et træningsprogram til at lykkes afbalanceret Sports Nutrition være nøglen. ! br! br! Ingen enkelt fødevare eller et supplement kan hjælpe en atlet til at udføre; en ret kombination af næringsstoffer, der kræves af kroppen. Ligesom den enkelte medarbejder udfører forskelligt i et spil, hvert næringsstof har en anden rolle at spille i kroppen.
1.Carbohydrates – danne grundlag for brændstof, da den leverer energi i form af glukose. En kost bør comprise 60-70% af kulhydrater, som omfatter hele korn, hele hvede og hvede produkter, pasta, brød, ris, frugt og grøntsager. Indtagelsen af raffineret mel og sukker til at være minimal. Høj udholdenhed og magt er nødvendig i høj-intensitet, kortvarige aktiviteter, som er opnået fra kulhydrater (kulhydrater omdannes til sukker og stivelse til at give energi og er også lagres som glykogen i leveren og muskelvæv). Til ophold fyldt med energi og udføre pådin bedste bruge et kulhydrat strategi.! br! 2.Proteins – bør bestå af 12-15% af det samlede kalorieindtag. De er nødvendige af kroppen til at bygge nyt væv og udføre andre funktioner. Det nøjagtige mængde protein, at en atlet kræver, afhænger af, hvilken type motion, intensitet og varighed, niveau af fitness, indtagelse af kulhydrater og alt kalorier. ! br! 3.Fats – bør omfatte ikke mere end 20-25% af det samlede kalorier. Der bør lægges vægt på kvaliteten af fedt i stedet formængde. Indeholde mindre af mættede fedtsyrer og transfedt mættet fedt og flere af flerumættet og enkeltumættet fedt i kosten. Fedt bruges som en alternativ energikilde til glukose. Men også for meget fedt er forbundet med ekstra vægtøgning, hjertesygdomme, kræft og endnu vigtigere ikke at få nok kulhydrater i kosten, der fører til dårlige resultater. ! br! 4.Vitamins og mineraler – en velafbalanceret kost, herunder alle grupper af fødevarer eliminerer behovet for at træffe enhver sport supplements af vitaminer og mineraler for atleter. ! br! 5.Water – masser af vand er ved at blive elimineret fra kroppen under en øvelse. Som vores krop ikke kan gemme eller producerer vand, bør det tab skal erstattes for at undgå dehydrering. Drik vand, selv om kroppen ikke viser nogen signal for tørst. Sportsdrikke normalt anvendes af sportsfolk til længere begivenheder.
Den magiske hormon testosteron. Det er det stof i vores kroppe, der får musklerne til at vokse, til at hår spire, og vores libido til at trives. Testosteron har længe været forbundet med store bodybuildere og Sylvester Stallone comeback film, men det er faktisk en normal del af det menneskelige legeme, der styrer mange kritiske interne funktioner.
Normale niveauer af testosteron handle for at beskytte kroppen mod sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, diabetes, fedme,angst, depression og seksuel dysfunktion. Testosteron behandling gennem kosttilskud er almindeligt anvendte til at beskæftige sig med udbrud af disse og mange andre hormon lidelser.
Mænd har typisk 40% -60% højere niveauer af testosteron end kvinder, som hævder højere niveauer af hormonet østrogen. Dette er hvorfor kvinder har kurver og mænd vil gerne gå en på én på basketball court.
Natural testosteron produktion sinker, når vi rammer vores thirties – med et beløb på omkring 10% hvert årti. Da disse niveauer falder, er den menneskelige krop mere tilbøjelige til at opleve et væld af emner fra erektil dysfunktion og hjerte spørgsmål til angst og degenerative mental klarhed.
Nedsat niveau af testosteron er en af de primære årsager til den synlige og usynlige tegn på ældning, herunder tab af muskelvæv, mangel på energi, og bindevæv degeneration.! br! br! Keep Your Game Alive! br! br! There er måder at bremse eller endog standse nedgangen i testosteron niveauer. De to vigtigste bidragsydere til at opretholde en sund niveauer af hormonet er at vedtage en streng resistens-drevet øvelse program (ja, det betyder vægt og styrke bygge maskiner) og sikrer, at din daglige kost indeholder følgende:
Chow Down Like A Caveman! br! br! Beef! br! Rødt kød får en dårlig rap som den bane alle kosten ondt. Faktisk, oksekød er chock fuld af ingredienserne EssentIAL for testosteron produktion: zink, protein og fedt. Og selv om forskere har endnu ikke har opdaget forholdet, undersøgelser viser, at Vægtløftere med et lavt fedtindtag var langt lavere niveau af testosteron end dem, der fastholdt en kost, der indgår magre udskæringer af oksekød eller en anden kilde til fedt. Det er blevet påvist, at en minimal 10% fald i fedt fra anbefalede mængder vil resultere i et kraftigt fald i testosteron produktion i kroppen.
br! Husk, at der er gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer. Prøv at begrænse indtagelsen af de gode fedtstoffer, der kommer fra kilder, såsom magert oksekød, olivenolie og nødder. Undgå de dårlige fedtstoffer i fødevarer som smør og svinefedt.
Æg
En stor kilde til testosteron produktion af stimulanser, mad læger anbefaler 1-2 æg om dagen for at få disse vigtige næringsstoffer. Må ikke gå overbord selv, som du ønsker at begrænse kolesterolindtaget.
Østers
Østers har et ry somet afrodisiakum. Det er ikke alle myte. Østers er en glimrende kilde til zink, en vigtig komponent i testosteron produktion og prostata sundhed.
Korsblomstrede grøntsager
Grøntsager bidrager ikke direkte til produktionen af testosteron, men broccoli, kål, cauiliflower, og Bruxelles spirer er alle pakket med indol-3-carbinol, en substans, som har vist sig at reducere produktionen af det kvindelige hormon østrogen.! br! br! moderat alkoholforbrug consumption! br! Det er blevet påvist, at indtagelse af ti + drikke en uge resulterer i en betydelig dropoff i testosteron produktion.! br! br! Hold din fisk, der svømmer efter GULDET! br! br! Lavere testosteronniveauet også spille nasty tricks om din manddom og kan føre til nedsat seksualdrift og et betydeligt fald i sædkvalitet.! br! br! Den helsekostforretninger er fulde af testosteron kosttilskud. I modsætning til den gængse opfattelse, disse piller, pulver, og drikkevarer er ikke bare brugesaf bodybuildere eller over-the-Hill aktører søger at holde en franchise i live. Håndkøb testosteron kosttilskud rutinemæssigt anbefalet af læger til mænd i trediverne og ældre, der kommer ud at genvinde energi og vitalitet i deres ungdom. Mere radikale behandlinger for alder og andre relaterede hormon spørgsmål er til rådighed ved recept og som regel involverer injektion protokoller.
Looking for at få dit spil tilbage?