Millioner af mennesker verden over lider af en eller anden form af sovende uorden. Hvad er bekymrende er dog, at mange af dem enten ikke kender eller nægte at indrømme det, fordi de ser deres søvnmønster som værende normal. Med vores travle liv og noget fordrejet prioriteringer undertiden, at få en god nats hvile ofte tager en bagsædet til arbejde, skole eller andre ansvarsområder. Men hvad folk ikke altid se, er, at ikke at få en fuld aften i resten kan føre til yderligere problemer i fremtiden.! br! br! Hvis du lider af rastløshed flere nætter i træk, ville det være en god idé at undersøge nærmere, om du har en kronisk lidelse sovende. Når du til sidst hovedet i seng og hvile sig, men kan ikke komme komfortable og stirrer på loftet for en stund, er det en god idé at vurdere din samlede sovevaner. Her er nogle ting at se til:
1. Hyppige vågne om natten
2. Tage to til tre lure i løbet afdag! br! br! 3. At sove på forskellige tidspunkter hver nat
4. Følelse af angst eller uro om natten
5. Voldsomme stød fra sove flere nætter i træk
6. Tager lang tid for endelig at falde i søvn
7. Overdreven grogginess i morgen
8. Plat og dreje på sengen
Selvfølgelig er disse blot nogle få af mange symptomer til at søge at bestemme, hvis du har en søvnforstyrrelse. Søvnløshed er et begreb, derbør ikke anvendes let, fordi det indikerer en alvorlig og kronisk problem, der næsten altid behov for lægehjælp. Opdager du disse symptomer fortsætte i et stykke tid, er det bedst at se din læge snarere før end senere.
Dog skal du ikke bekymre dig, hvis du får øje på noget på den liste, der kan se noget velkendt. Chancer er, at din bekymrende er årsag stor del af denne uro til at begynde med. Tag et skridt tilbage og vurdere din situation. Ikke everyone oplever et par aftener af søvnløshed, der faktisk har en fuldstændig blæst sovende uorden.! br! br! Mange gange, kan søvnløshed være en direkte følge af større ændringer sker i vores liv. Hvis du har oplevet en stor følelsesmæssig tab, hvis du har skiftet job eller er blevet afskediget, hvis du går gennem overgangsalderen eller er gravid, kan disse begivenheder alle påvirke din krops naturlige søvn cyklus. Det tager tid for dine organer og din hjerne til at holde trit med, hvad der foregår i dit liv, sådu er nødt til at give det lidt tid.! br! br! Ligegyldig hvad, selv om, om det er en alvorlig søvnforstyrrelse eller en kortvarig kamp med søvnløshed, en god nats hvile bør have højeste prioritet i dit liv. Hvorom alting er, skal du finde måder og metoder til at skabe en behagelig og afslappende miljø for dig selv. Og, selvfølgelig, lad det ikke gå ubehandlet. Det er bedre at forebygge end at helbrede i form af søvnløshed, og der er ingen skam i at få det tjekket ud af en medical professionel.
Archive for the 'Sove' Category
De af os, der lå vidne til eller faktisk snorke os selv, kan blive meget ophidsede som følge af snorken. Kroppen dog ikke lider fysisk overlast som følge af snorken alene.
Snorken er simpelthen for vibrationer i svælget område eller næse og skabt munden, når luft passage er reduceret. En række faktorer kan forårsage formindskelsen af luftstrømmen.
Snorken kan være et resultat af ting inate til vores fysiske stille op som størrelsen af næsehulen.
kunne ikke meget ændres til en person i denne situation, især fordi de ikke havde noget at gøre med at skabe den snorkende synderen.! br! br! Rygere, eller dem, der bare generelt er ude af form, såvel som dem, der er overvægt, kan ikke gøre krav på den kendsgerning, at snorken ikke er deres skyld. Faktisk de fleste programmer designet til at bidrage til at reducere eller helt fjerne snorken vil ofte starte med at løse disse problemer. ! br! br! Udøvelse og droppe cigaretterne kan føre tilenten mindskes snorken eller stopper helt.! br! br! En anden årsag til snorken, som kan forebygges, er stress. Stress skader vores følelsesmæssige sundhed og hele vores nerve-og hjerte-kar-systemet. ! br! br! Den manglende evne til at trække vejret så stor udstrækning som vi plejede at der sker som vi alder også bidrager til snorken. Overordnede organ tone er reduceret som mindsker vores evne til at tage dybe indåndinger af.
Aldring er en anden faktor i snorken, der ikke kan benægtes. Som body aldersgrupper, muskeltonus begynder at slappe af. Vi har ikke trække vejret så dybt. ! br! br! halsen begynder at vokse tyndere samtidig de bremsebelægninger af næsehulen begynder at blive tyk. Mange mennesker, der aldrig har snorkede i deres liv at finde den irriterende vane krøb i seng med dem først, når de har nået halvtreds.
Den manglende evne til at få sunde og uninterupted søvn er helt sikkert et resultat af snorken.
! br! Fordi snorken ofte forstyrrer en sund nat sleeping, en persons søvnkvalitet kan helt sikkert være kompromitteret. Simpelthen plat og dreje hele natten kan forhindre en snorer i at få tilstrækkelig søvn.
Alt, hvad der fører til dårlige sovevaner negativt vil påvirke vores fysiske og følelsesmæssige sundhed. ! br! br! Dette fører til irritabilitet og et tab af koncentrationen under vågne timer og kan blive et andet emne, der skal behandles. Ethvert problem, vi oplever, der forbyder en god nats søvn på en regelmæssig BASIS vil have negative sundhedsmæssige konsekvenser.! br! br! Forbedring af musklerne i og omkring hals og næse er et primært mål i programmet.! br! br! jeg kombinerede øvelser specifikt rettet mod at øge tone og muskelstyrke. ! br! br! Det var klart, at snorken problemer kunne blive drastisk reduceret alene ved at forbedre vores vejrtrækning og spirometri og flow.! br! br!
Lade os få nok søvn er yderst vigtigt for vores produktivitet, men også for vores kortsigtede og langsigtede sundhed. Hvis du ved, du ikke sover godt og er bekymrede over, der lider af søvnmangel, kan du begynde at lede efter tegn på at se, om du er. Søvnmangel er meget alvorligt, hvis ikke helbredes, men hvis du taler med din læge, vil de være i stand til at helbrede det for dig utrolig nemt, uden risici.
Tegn og symptomerC, og du mister evnen til at behandle psykiske opgaver, såvel som du brugte til. Og jo mere søvn, du taber, jo værre det hindrer din evne, og det kan med tiden blive farlig at fungere normalt, og du kan stille dig selv og andre i fare. For eksempel har mere end et hundrede tusinde bil ulykker om året forårsaget af mennesker at køre med søvnmangel. ! br! br! Et andet symptom, der vil påvirke dit forhold er humør forandring. Når du lider af søvnmangel, Chemicals i din hjerne er skæv, som kan medføre humørsvingninger, normalt øget irritabilitet, emotionalitet, sorg, og lav tålmodighed, som kan forårsage angst eller vrede.! br! br! Hvis du lider af søvnmangel i en lang periode , kan det begynde at forårsage depression, af de samme grunde, der er anført ovenfor. Hvis du føler, dette sker for dig, vil du ønsker at helbrede din søvn med det samme, da dette vil starte en ond cirkel. Depression Often forårsager flere problemer med at sove, og du vil aldrig bryde ud af det, eller det vil blive meget, meget sværere.! br! br! Sleep afsavn kan også have en negativ effekt på dit immunforsvar, som vil få dig til at blive syg , og fortsætte med at have en mangel på søvn. Vores immunsystem er nødvendigt at genoplade, så det er sund og i stand til at kæmpe mod sygdomme. Hvis du lader dit immunforsvar ikke du vil blive lider af flere sygdomme og en længere restitutionstid for hver enkelt. Så hvis du er meddeltcing du bliver syg meget oftere, eller at det tager et stykke tid at komme sig, så er du måske nødt til at tillade dig selv at få mere søvn eller se en læge.! br! br! Sleep afsavn er også kendt for at reducere glukosemetabolismen. Hvis du ikke kan ved korrekt behandling af glucose din krop vil lide endnu mere i funktioner, såsom immunsystemet, hjernen fungerer, og energi-niveauet. Det kan endda gå så vidt som til at forårsage diabetes. ! br! br! med tyve-fem til tredive procent af amerikanerne suffering fra søvnmangel, vi alle ønsker måske at holde tæt spor på os selv at sørge for vi får den rette mængde søvn hver nat. Hver person kan løbe ud i forskellige mængder af søvn, og du bør vide omkring, hvor mange timer du har brug for at føle sig godt. Prøv at sove på en regulær plan og gøre hvad man kan for at komme i seng med den tid, du har brug for om natten, er det meget vigtigt for dit helbred og lykke.