En simpel blodprøve er alt, det tager at finde ud af, om du har et normalt kolesterol-behandling, eller hvis du har brug for at foretage nogle ændringer for at få den under kontrol. Men hvad er en normal læsning, og hvordan kan du vide, om dit kolesteroltal er for højt? Der er to skoler til at tænke, når det kommer til dette, den ene baseret på den samlede kolesterolindholdet i blodet, og den anden på forholdet mellem gode kolesterol til dårligt kolesterol.
Den gode, eller HDL-kolesterol, er hovedansvarlig for remoVing det dårlige, eller LDL-kolesterol fra blodbanen og returnere det til leveren, hvor det er fjernet fra kroppen som affald. Høje niveauer af LDL-kolesterol i blodet fører til plaque opbygge i arterierne. Plaque indlån kan blokere arterierne, som er et symptom på koronararteriesygdom. En total blokering kan forårsage et hjerteanfald. Hvis en mindeplade depositum pauser fri som en blodprop, det kan forårsage et slagtilfælde.
Total kolesterol behandlinger er opnået ved at kombinere den samlede amount af begge typer af kolesterol. Fra dette samlede lægen kan træffe en kvalificeret beslutning om, hvorvidt du har brug for at træffe foranstaltninger til at bringe dette tal ned. Et andet nummer, som din læge vil se på, er total LDL-kolesterol. Dette nummer er vigtigt, fordi LDL forårsager skader, som kan føre til hjertesygdomme.
Fordelingen vifte af total kolesterol og LDL-kolesterol tal er som følger.
1. Normal Kolesterol Readings En samlet plan mindre end 200 mg/ dl eller LDL-niveau mindre end 130 mg / dl betragtes som normalt. Mennesker i dette område er meget lille risiko for hjertesygdomme eller slagtilfælde fra kolesterolproblemer.
2. Borderline-High Et samlet plan mellem 200-239 mg / dl eller LDL-niveau mellem 130-159 mg / dl anses grænsetilfælde-høj. Mennesker, som testes i dette område anbefales at foretage nogle ændringer i livsstil baseret omkring en sund kost og motion har planer om at reducere deres kolesterol til det normale niveau. Mennesker i dette område normalt ikkebrug for receptpligtig kolesterol medicin så enkle livsstilsændringer kan normalt opnå de ønskede resultater.! br! br! 3. Forhøjet kolesterol Reading Enhver test returnerer en samlet plan over 240 mg / dl eller LDL-niveau over 160 mg / dl anses for høj. Folk, der test på dette niveau skal gøre nogle alvorlige kostændring sammen med udgangspunkt en øvelse program. De vil sandsynligvis også få en recept på en kolesterolsænkende medicin af deres læge.
For demder bruger den idé, at forholdet mellem gode og dårlige kolesterol er en god måde at afgøre kolesteroltal det fungerer sådan. Tag den samlede kolesterol læsning og dividere det med HDL-niveau. Dette vil give et forhold, at hvis det er mere end 4, så er det tid til at tage skridt til at nedsætte de samlede og LDL-kolesterol niveauer.
Hvis du føler, du måske ikke har et normalt kolesterol læsning derefter få en aftale med din læge. En simpel blodprøve er nok til at afgøre, om cholesterol er noget, du skal være bekymret.
Archive for the 'Kolesterol' Category
Kolesterol er en vigtig faktor for menneskers sundhed, som den øgede mængde af kolesterol i blodet kan føre til, at antallet af sygdomme. Derfor er det godt, hvis dit kolesterol er høj, til at følge nedenstående diæt for nedsættelse af kolesterol i blodet.
# Spiser mere mad bidrager til at øge størrelsen af de "gode" (HDL) kolesterol, gerne fedt fra fisk, hvidløg, frugt og grøntsager, fibre, hele – korn mad.! br! br! # Incr31.040;), vitamin E og selen. De kan oftest findes i tørrede blommer og nogle andre tørrede frugter, samt i frisk frugt og grøntsager. De undgå udfældning af de "dårlige" kolesterol i blodårerne.
# Drik 2-3 liter vand om dagen, fordi vand hjælp til forøgelse af fibre i fødevarer. Fibers stimulere produktionen af de "gode" kolesterol, og ved siden af, at kroppen absorberer fedt hurtigere.
# Må ikkespiser mættet fedt syrer (animalsk fedt), fordi de fremskynder processen med fremstilling af "dårlige" kolesterol. Det er ikke nødvendigt at udelukke dem helt fra din menu, men det begrænser deres størrelse og altid forbruge dem med fibre og vand, helst (for eksempel ost med hele – korn brød og et glas vand).
# Stigning mængden af umættet fedt, fordi en kost, rig på disse komponenter er forhindret i at hjerte-kar-diseases, nogle former for kræft, og er en forudsætning for et langt liv (olivenolie, mandler, uraffineret olier og nødder). Spis fødevarer rige på soja (soja mælk osv.), fordi det holder organisme fra hjerte-kar-sygdomme, nedsætter blodtrykket og størrelsen af de "dårlige" kolesterol.
# Nedbringe brugen af fødevarer, som reducerer niveauet af de "gode" kolesterol. For det første er disse margarine og fedtstoffer til madlavning (undtagelse er påly olivenolie). En del af de vegetabilske fedtstoffer, f.eks solsikkeolie (hvor flerumættede fedtstoffer), når det varmes, producerer fedt syrer.
# Drikker en – to glas vin eller øl daglig, fordi de er rige på antioxidanter og hjælpe til produktion af "gode" kolesterol, og for blodkar – til ikke beholde "dårlige" kolesterol.! br! br! Følg denne ordning regelmæssigt at sænke niveauet af kolesterol iblod.
Hvis du har forhøjet kolesteroltal er du ikke alene. Med stigende hyppighed flere og flere mennesker er at finde sig selv at blive ofre for denne farlige tilstand. Det er blevet konstateret, at personer med forhøjet kolesterol niveauer, har en øget risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.
For at bekæmpe dette problem en kombination af sund kost med kolesterol lavere fødevarer og motion virker for langt de fleste mennesker, men Det er vigtigt at følge lægens anvisninger, som kan PREscribe medicin for dem med faretruende højt kolesteroltal.! br! br! Den gode nyhed er, at højt kolesterol kan styres, og her er ti bevist måder at komme højt niveau tilbage under kontrol.! br! br! 1. Spise en sandwich. Men sørg for at bygge det på hele hvedebrød eller i en pita og hold Mayo. Magert kalkun eller kyllingebryst er kød af valg. Bologna, salami, og mange andre forarbejdede frokost kød skal undgås, da de er højt indhold af fedt og kolesterol.
! br! 2. Omega-3 fedtsyrer, som findes i laks og hørfrø, har vist sig at bidrage til at reducere kolesteroltallet. Du kan også købe disse i tillæg form.
3. Transfedtsyrer skal undgås så meget som muligt. Disse typer af fedtstoffer er berygtede for at hæve dårlige LDL-kolesterol niveauer og samtidig sænke gode HDL-niveauer. Desværre er mange fødevarer indeholder transfedtsyrer, så det er vigtigt at læse mærkningen. Undgå margarine, afkortning, og størstedelen af forarbejdede fødevarer, der contai delvis hydrogeneret sojaolie vil medvirke til at begrænse eksponering for disse fedtstoffer.! br! br! 4. Nødder er en god kilde til sunde fedtstoffer. Valnødder, macadamianødder, cashewnødder, pekannødder og er alle sunde snack valg. Hvis du kan lide jordnøddesmør holde sig til den naturlige form som den normale former indeholder transfedtsyrer.
5. Spis fiberrig mad. Disse omfatter hele hvede brød, havregryn, frugt, grøntsager, bønner, og fiberrig korn. Mange fiberrig produkter kommer i emballage that siger "Kan medvirke til at sænke kolesterol".! br! br! 6. Skære ned på ørkener og sukkerholdige snacks. Sundere valg omfatte engel mad kage, graham crackers, Jell-O, og fedtfri yoghurt.
7. Din grill er en fantastisk måde at lave mad. Magert kød, burgere lavet på grill ikke blot smager godt, men meget af fedt og fedt ligger mellem riste.
8. Check din salatdressing ingredienser. Mange indeholder store mængder af transfedtsyrer og kolesterol. Olive olie med eddike og citron er en god erstatning for den cremet kolesterol voksende sorter, der sælges i de fleste supermarkeder.! br! br! 9. Spis masser af frugt og grøntsager. De indeholder ingen kolesterol og er fulde af vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter.
10. Det er bedst at undgå fastfood og stegt mad af enhver art. Dybstegte fødevarer er høj i transfedt og er kendt for at hæve kolesteroltallet temmelig nemt.
Ved at følge disse retningslinjer,spise kolesterol lavere fødevarer, og tilføje i nogle øvelse vil du snart se dine højt kolesteroltal vende tilbage til mere normale niveauer.