Mange mennesker lider af ubehagelige symptomer fra deres mave, som: Forstoppelse, diarré, oppustethed, kramper, oppustet mave, sure opstød og smerter i forbindelse med sådanne funktionelle problemer. Denne form for symptomer oftest stammer fra et kolon lavet dysfunktionel af dårlige vaner. Her er nogle enkle livsstil råd, der kan hjælpe dig med at slippe af med disse symptomer.
– Spis mad med højt indhold af plantefibre. Fibre fra de fødevarer stimulere den frie bevægelighed for the tarme, og især i tyktarmen, og hjælpe dig med at undgå en udstoppet tarmen. Hel, uraffineret korn, vil hele korn brød, grøntsager og frugt ofte give dig den fiber du har brug for. At få endnu flere fibre, kan du tilføje nogle mærke til din daglige kost. ! br! br!-Nogle krydderurter eller krydderier kan hjælpe dine tarme til at arbejde mere effektivt, for eksempel pebermynte, buckthorn bark, Sienna, cayenne eller ingefær. Men for meget af varme krydderier irritere dine tarme. ! br!! br!-Drik nok vand. En for lille indtag af vand vil gøre dit maveindhold hård og tør, og dine tarme vil derefter finde vanskeligheder flytte indhold langs.
– Et eller to kopper kaffe eller te hver dag kan hjælpe din mave til at fungere bedre, men meget kaffe eller te vil give dig maveproblemer.! br! br!-Eat nok, men ikke for meget fedt. Den rigtige mængde af fedt i din mad vil medvirke til at give dit maveindhold den rigtige konsistens. De fleste af fedt you forbruger bør være en blanding af fedt fra kilder som olivenolie, fisk, voldtægt, nødder, solsikker og mandler. ! br! br!-Hvis du lider af hård afføring eller forstoppelse, idet der for nogle dage, et par spiseskefulde af linned frø kan hjælpe. Suspendere frø i et glas vand og lad det ligge i vand nogle timer før ophidse indholdet af glas og drikker det. Du kan blande et par spiseskefulde af mærke sammen med linned frø i et glas vand for at få virkningerne af bOTH disse foranstaltninger på samme tid.! br! br!-Må ikke spise for meget, men hverken for lidt, og spiser med jævne mellemrum. Fire måltider om dagen er som regel optimal for de fleste personer.
-Don 't spise i en fart, og tygge din mad godt før sluge den. ! br! br!-Få noget motion hver dag.! br! br! – Tag dig tid hver dag til at understrege ned. Meditation er en god metode til at opnå mental hvile.
-Indtage nogle produkter, der indeholder bakterier HELping fordøjelse. En sund kolon indeholder bakterier, der hjælper slutningen del af fordøjelsesprocessen. Yoghurt eller andre typer af syrnet mælk vil give din tyktarm med frø til gode bakterier. Hvis du ikke kan tåle mælk, eller din colon mikrobielle indhold kræver særlig opmærksomhed, kan du bruge produkter på markedet, der giver et stort udbud af gode bakterier frø. ! br! br!-Hvis ren livsstil foranstaltninger ikke er tilstrækkelige til at regulere din tarm-funktion, visse naturlige produkter du can finde på markedet kan hjælpe. Disse produkter indeholder typisk fibre og urter, som stimulerer din tarm-funktioner, fedtet eller slimhinder stoffer at smøre din tarmindhold, frø til fordøjelseskanalen venlige bakterier, eller urter til at slappe af kramper.
-Maveproblemer kan også stamme fra overfølsomhed over for typer fødevarer, for eksempel over for mælk eller hvede, eller af sygdomme, der kræver behandling. Hvis enkle tiltag ikke hjælper efter nogle dage, problemet Should være lægeligt undersøgt. Nogle mennesker lider af overfølsomhed over for proteinet gluten i hvede og andre kornsorter. At bekræfte eller afkræfte denne form for overfølsomhed, en medicinsk undersøgelse er nødvendig.
Selv om de nævnte foranstaltninger skal hjælpe dig med at slippe af med funktionelle mave problemer i nogle dage, vil problemerne tilbage i nogen tid, hvis du ikke ændre din kost og livsstilsvaner permanent og begynder at udøve på regelmæssig basis.
Archive for the 'Irriteret tyktarm' Category
Irritabel tyktarm (IBS) er en almindelig lidelse, som er meget invaliderende påvirker så mange som 20% af befolkningen i USA og tegner sig for 20-50% af besøgene på Mave. IBS er karakteriseret ved symptomer, herunder mavesmerter, ændret tarm funktion, oppustethed, udspiling, og en følelse af ufuldstændig evakuering (som du ikke slippe af med alt, når man sad på toilettet). Patienter har været sub klassificeret efter om de har fremherskende symptomeraf diarré eller forstoppelse.! br! br! Alosetron (Lotronex) og cilansetron (Calmactin) er 5HT-3 serotonin-receptor antagonister; disse stoffer fungerer ved at blokere for disse særlige serotonin-receptorer i tarmen og fungerer som en ufuldstændigt forstået ordning for at mindske smerter og retard tarm transit i IBS patienter. Selv om både medicin viste sig at være effektiv til IBS, alosetron er kun effektiv hos kvinder med IBS.
Den 5HT-3 serotonin-receptor-antagonister har been meget kontroversielt. Bekymring for potentielle toksiciteter af disse stoffer er blevet imødegået af protester fra IBS syge, at de ikke har andre klagemuligheder. Alosetron blev introduceret i USA i 2000 og senere trukket tilbage, fordi flere patienter udviklede iskæmisk colitis og svær forstoppelse, og tre patienter døde. Tilfælde af iskæmisk colitis er også blevet rapporteret med cilansetron. Andre mulige bivirkninger omfatter hovedpine, diarré og mavesmerter.!br! br! Tegaserod (Zelnorm) er en 5-HT-4 serotonin-receptor partiel agonist, der fremmer sammentrækningerne af tyktarmen, der er effektiv hos kvinder med forstoppelse fremherskende IBS. Almindelige bivirkninger omfatter diarré i 5% i forhold til placebo og hovedpine i 3% i forhold til placebo. Det er også blevet kædet mere sjældent med iskæmisk colitis, med 20 tilfælde rapporteret til FDA 2002 til 2004.
Cromolyn natrium er en mast celle stabilisator, der har været anvendt til behandling af IBS. Tokontrollerede studier viste en forbedring i IBS symptomer med cromolyn natrium sammenlignet med placebo behandling. Bivirkninger omfatter ondt i halsen, dårlig smag i munden, mavesmerter, hoste, tilstoppet næse, nysen, hovedpine, og (mere alvorlige) øget åndedrætsbesvær, og hævelse af tunge eller hals.
Disse medicin behandlinger kan tilbyde en lettelse for nogle mennesker med IBS. Tal med din læge, og beslutte, hvad der er rigtigt for dig.
IBS er en ubehagelig og invaliderende lidelse. Det er også uforudsigelig. Du ved aldrig, hvornår det vil være mest energiske, eller når det kommer til at falde til ro. Symptomerne på IBS varierer fra person til person og fra dag til dag. Der er ingen enkelt IBS kur, der kan blive udleveret af din praktiserende læge og vil arbejde for de fleste. Ikke alle er enige om, at dens årsag, endsige dens helbredelse. Dette er meget frustrerende for den medicinske profession, hvis job det er at helbrede disse symptomer, mendet er 1000 gange mere frustrerende, ubehagelige, pinlige og skærpende for Lidende.! br! br! IBS syge har et valg i deres egen tilgang til at kurere deres IBS. Du kan, som vi har som samfund blevet konditioneret til at gøre, simpelthen bare holde at gå tilbage til din egen læge og beder om noget andet, i håb om at noget i sidste ende vil arbejde. Dette er imidlertid en meget passiv holdning, og du har tendens til at få mere og mere demoraliserede med hver mislykkedes "helbrede". Din expectation af en kur sænker, og dette har også en negativ virkning, at nedsætte chancerne for vellykket behandling. ! br! br! Du kan spørge, hvordan dine forventninger kan have indflydelse på, hvad der er klart en medicinsk behandling. Men dit sind og krop er uløseligt forbundet, ses ofte i det, vi alle kender som "placebo-effekt". Deres forventninger skal forme din virkelighed i alt i livet, og helt i dit svar til medicinsk behandling. Alle forskere og narkotikavirksomheder ved, hvad en større effekt af placebo er, og de er nødt til at tage hensyn til dette, når de udvikler nye lægemidler. ! br! br! Vi, de patienter, bør også være forsynet med placebo-effekt i tankerne, og bruge det til vores fordel. Hvis du anerkender, at Deres forventning om en vellykket kur for IBS er aftagende, så er du nødt til at gøre noget ved din holdning og forventninger. Du har brug for at fremme en tro på, at denne behandling vil arbejde, og at din IBS vil blive helbredt. ! br! br! OnStillet over for det, kan du tror, at dette er umuligt, især hvis du har prøvet mange behandlinger, der allerede er, og ingen af dem har fungeret. Men det er muligt at tage et skridt tilbage og se tingene fra en anden vinkel, med hjælp af hypnose. Hypnose er en afslappet tilstand, som også giver adgang til din underbevidsthed, effektivt uden om den "kritiske" aspekt af dit bevidste sind. Du kan komme forbi den negative tankegang om, der er blevet sædvanligt som enresultat af tidligere fejl i din behandling af IBS. ! br! br! Med hypnose kan du også komme med forslag, der opbygger en forventning om succes. Du kan opbygge din tro på, at denne behandling, rent faktisk vil arbejde og din IBS vil blive helbredt, én gang for alle. Det, som jeg sagde tidligere, er virkelig vigtigt. Hvad forventer du at ske, er størst sandsynlighed for at ske, du ikke længere er uforvarende at skabe en mental Battier til en vellykket kur, og i stedet du åbner dit sind for the mulighed for (og sandsynligheden) af din succes IBS helbrede. Dette sind og krop interaktion, overflødigt at sige, gælder for alle medicinske behandling, ikke blot til, at af IBS. ! br! br! Det er også interessant at bemærke, at brugen af hypnose og visualisering i sig selv har vist sig at være en af de mest vellykkede behandlinger af IBS. Mens der i hypnose dit sind kan blive guidet til at visualisere dit fordøjelsessystem flyder som det skal være, og disse visualiseringer til gengæld sende beskeder throughout dine celler til at gøre netop dette. Du tror måske, at det lyder langt ude, men det er faktisk blevet videnskabeligt bevist, at enhver mental begivenhed udløser neurotransmittere i hjernen, som sender beskeder gennem hele din organisme. ! br! br! Hypnose er virkelig en vellykket behandling for IBS, og hypnose downloads er tilgængelige med det samme i dit eget hjem. Således hypnose kan bruges på forskellige måder at behandle din IBS. Du kan bruge den til at skabe en forventning om, at yvores medicinske behandling vil arbejde, og at dine piller eller potions vil helbrede din IBS. Du kan også yderligere styrke dig selv ved at visualisere en frit flydende og behagelig fordøjelsessystemet. Hypnose uge er et godt supplement behandling af IBS, og de store ting er, at du har intet at miste, og der er ingen ubehagelige bivirkninger overhovedet.
Roseanna Leaton, specialist i hypnose downloads for supplerende sundhed.! Br !