21
Hvordan kan du vide, om et løbebånd er den bedste træningsredskab for dig? Hvordan kan du vide, om det er egnet til den form for motion, der passer til din livsstil? ! br! br! br! Hvis du tænker på at købe et løbebånd, her er 3 måder at fortælle, hvis et løbebånd er den rigtige træningsredskab til dig:! br! br! br! # 1 Må du foretrækker at motion alene eller i grupper? ! br! br! br! Walking på et løbebånd, er ikke en gruppe aktivitet (det fællesuld være – men det er lidt farlig). Hvis du foretrækker at træne med andre mennesker, siger for eksempel i en gruppe sport situation, kan et løbebånd ikke være det bedste valg for dig. ! br! br! br! selvfølgelig et løbebånd kan tilføje en anden side til din udnytte optioner, hvis du får det meste af din træning fra sociale eller gruppe sport. Men hvis du absolut hader udøvelsen af dig selv, skal du ikke købe et løbebånd. ! br! br! br! På den anden side, nogle mennesker har exercising på deres egne – det er en slags flugt fra den konstante sociale brummer omgiver dem hver dag. Et løbebånd ville være stor for en person søger denne form for øvelse 'tilbagetrækning'.
Br
# 2) Har du foretrækker at udøve udendørs eller indendørs? ! br! br! br! Nogle mennesker foretrækker at udøve udendørs. De tager vandreture til at nyde naturens skønhed eller Rollerblade ned ad sidegaderne til at tage i den friske luft. Hvis du foretrækker at være udendørs for at udøve derefter en treadmill er vel ikke for dig. ! br! br! br! Og hvis du bor i hele året rundt solrigt, varmt vejr, kan du ikke brug for et løbebånd (igen, kan du foretrækker en air-conditioned træning.)! br! br! ! br! Men hvis du tilfældigvis bor i årstidens klima, hvor det regner, sner eller begge dele, kan et løbebånd være et praktisk redskab til at vedligeholde din kondition regime i de dystre vejr måneder. Et løbebånd kan hjælpe dig med at bekæmpe vinteren vægtøgning og endda afværge disse modbydelige vindeter blues. ! br! br! br! # 3 Kan du lide at gå, jogge eller løbe? ! br! br! br! Walking er en øvelse, som alle kan gøre. Det er simpelt, ikke kræver øget koordinering, og kan være en god måde at klare dit hoved og håndtere stress. Enhver kan gøre det, uanset fitness niveau – fra absolut begynderniveau til elite atlet. ! br! br! br! Der er også mennesker, der nyder rytme og rutine jogging eller løb. Løb eller jogging erogså en af de bedste all-round måder at forbrænde fedt. Igen, det er forholdsvis enkelt at gøre og ikke kræver kompleks koordinering. ! br! br! br! Selv om fordelene for walking, jogging og løb er mange, nogle mennesker bare ikke kan lide at udøve denne måde. De kan lide udfordringen i en kasse-aerobic klasse eller beherske en kompliceret kampkunst. Hvis du falder ind under denne kategori, vil et løbebånd ikke opfylder dine deres præferencer, og det er nok ikke den rigtige maskine til yoU. ! br! br! br! Hvis du kan lide at gå, men stadig ønsker en udfordring eller endda en distraktion, der er nemme måder at gøre dette, selvfølgelig. ! br! br! br! Løbebånd bliver stadig mere sofistikerede hele tiden at tilbyde en lang række indbyggede træningsprogrammer, øverste organ workout våben og endda indbyggede stereo-systemer for dig at plug-in din favorit CD's. ! br! br! br! Der er også magasinet rack, så du kan læse dine seneste tid eller People magazine. Og selvfølgelig,den mest populære metode: at angive dine løbebånd op foran fjernsynet (eller købe en mini-tv til at montere over dit løbebånd). ! br! br! br! Du kan altid gøre din træning mere interessant med dit hjem løbebånd – men hvis du ikke nyder at gå, jogge eller løbe, kan du styre klar af løbebånd. ! br! br! br! Så de er 3 måder at fortælle om et løbebånd er det rigtige for dig. Med vores travle livsstil og mangel på tid, hjemmet treadmill tilbyder også en række andre unikke fordele, som du måske ønsker at overveje, inden du køber:! br! br! br! # 1) Exercise Convenience! br! br! br! Med et hjem løbebånd du kan hoppe på den på helst dag eller nat. Du behøver ikke spilde tid på at køre til gym. Du behøver ikke at arbejde rundt om i dit træningscenter's timer eller planlægge din træning omkring disse "myldretiden". Du behøver ikke at haste for at tilmelde dig et løbebånd på gym. It's all yours. Workout whenever du ønsker – og hvor længe du ønsker. ! br! br! br! Med vores tætpakkede planer i disse dage, tiden er i høj kurs. Selvom du ikke kan have en lang periode at skære ud for motion, eksperter fortæller os, at "mini-træning" give os de samme fordele som lange træning. Så i stedet for at gøre 30 minutter lige, med dit eget løbebånd kan du gøre 15 minutter om morgenen og 15 minutter om natten. ! br! br! br! Der er tredjedel bekvemmelighed at have et hjem treadmill – du kan bære, hvad du vil. Ingen bekymre sig om, hvis dit hår er opholder sig under din baseball cap. Ingen farende for at finde den rigtige T-shirt til gym. Selvom det kan synes banale – det kan faktisk gøre en forskel i, hvor meget du motionerer
Br
# 2) Trænings Comfort
Br
Med et hjem løbebånd, kan du øvelse i komfort i dit eget hjem. Nr. bekymre sig om den regn, sne eller slud, der er skyllede ned udenfor. Du kan hoppe på din treadmsyg med din foretrukne sportsgrene drikke, tænde din foretrukne show og brænde dem væk kalorier. ! br! br! br! Ingen bekymre sig om vinteren vægtøgning eller ferie pounds – fordi du har de redskaber til rådighed for nemt at slippe af ekstra kalorier.! br! br! br! # 3) Mere kalorier forbrændt , Lost mere vægt = Bedre Body Nået! br! br! br! Fordi du kan udøve, når du vil, for hvor længe du vil, uanset vejret eller endog travle hverdag, du'll bruge dit løbebånd meget mere. Og når du dyrker mere motion, du forbrænder flere kalorier, miste mere vægt og opnå en bedre krop. Det er altid en fordel
Br
Hjem løbebånd fortsat være den mest populære øvelse maskiner med købere i dag. De tilbyder bekvemmelighed, komfort og flere muligheder for at nyde at komme i form. ! br! br! br! Hvis du beslutter, at et løbebånd er det rigtige for dig, ved, at du skal investere både i en stor øvelse maskine ennd et bedre og sundere krop!
Archive for the 'Cardio' Category
Selv hvis du har fået den største mave-træning i verden, er det ikke kommer til at slanke hoften, medmindre du også forbrænde fedt. Tro mig … der er mange mennesker derude, som har stor muskuløs tone og balance i den midterste del, men ikke engang ved det, fordi de dejligt abs er omfattet af et lag af fedt. Husk, at en kombination af tre faktorer er nødvendig for en slank talje: en god mave træning, smart hjerte-kar-motion og ordentlig ernæring. I denne kunsticle, jeg skal forklare, hvordan du vælger den rette cardiotraining struktur for at brænde de mest mængde kalorier og brænde den rette forhold mellem kulhydrater og fedt.! br! br! Når det kommer til cardio, det spørgsmål, jeg nok få mest er: lang og langsom eller kort og hurtigt? Dette spørgsmål faktisk afspejler de vigtigste konceptet bag et godt hjerte rutine. Sandheden er, det afhænger af. Lad os begynde med at se på den samlede mængde kalorier brændt.
Say Ibede dig om at rejse en kilometer til fods. Jeg er ligeglad med, hvordan du gør det – gå, jogge eller løbe. Mange øvelse fagfolk vil fortælle dig, at du brænder det samme antal kalorier som du gør det, så længe du er der dækker den samme afstand. Dette er simpelthen ikke sandt. Undersøgelser har vist, at jo hurtigere du dække denne afstand, jo flere kalorier du forbrænder, periode. Der er en højere metabolisk koste at komme hurtigere, end at komme langsomt. Så du vil brændede fleste kalorier ved pedaling, løb, roning, svømning, eller laver noget andet cardio du så hurtigt som muligt. Den ekstra bonus er, at jo hurtigere du flytter, jo højere er din post-øvelse stofskifte bliver, hvilket betyder at du forbrænder flere kalorier i løbet af dagen efter træning, end hvis du havde flyttet i et langsommere tempo.
Here's the catch – Jo hurtigere du "flytte" over, at mile, jo mere du stole på kulhydrater for energi, og jo mindre du stole påfed. Selv om afbrænding af kulhydrater er gavnlig, skal din krop også lære, hvordan man effektivt bruge fedt som energikilde. Den "fedt-forbrænding" zone varierer fra person til person, men en god regel er, at når åndedrættet bliver anstrengt eller muskler begynder at brænde, du har passeret grænsen på at bruge kulhydrater som primær energikilde. Den grundlæggende videnskab bag dette er, at det tager mere ilt til at brænde 1 kalorier fra fedt, end det tager at brænde 1 kalorier fra carbohydrat, så din krop begynder at arbejde hårdere og blive lavere på ilt, så viser det sig mere til kulhydrater som energikilde.! br! br! Så her er ansøgningen del. Hvis du er presset for tiden i din træning, gå korte og hurtigt (dvs. 10-20 minutter, med en intensitet niveau på 8-10). Du forbrænder flere kalorier, både i din træning og i hele resten af dagen. Ideelt set, men hvis du har tid, bør du også være indbygget lang og langsom cardio workouts ind i din rutine (dvs. 20-60 minutter, med en intensitet, niveau 6-8), hovedsagelig "uddannelse" din krop til at forbrænde fedt som brændsel. Ofte har jeg mine klienter arbejde i begge zoner ved at udføre deres kort og hård cardio indsats forud for vægttræning på deres "vanskelige" dage, så de udfører deres langsomme og lange hjerte bestræbelser på deres "lette" dage. Den ekstra bonus er, at den langsomme og lange cardio indsats give kroppen til at rette sig hurtigere fra den foregående dags diffic211 minutter let-medium indsats
Gentage 1x
3 minutter hårdt hurtig indsats
3 minutter let-medium indsats
4 minutter hårdt hurtig indsats ! br! br! 4 minutter let-medium indsats! br! br! gentage 1x! br! br! 5 minutter cool-down, efterhånden arbejder ned til en meget let indsats fra 5 minutter.! br! br! Hvis du tilmelder dig til at arbejde mere indgående med en online-træner på www.pacificfit.net, kan du modtage en række øvelser, der omfatterpræ-skrevet hjerte mellemrum svarende til den ovenfor, sammen med en omfattende modstand uddannelse rutine og ernæringsmæssige planen, komplet med motion fotos og videoer. Tillykke, du er endnu et skridt tættere på slankning taljen! Hvis du har spørgsmål, er du velkommen til at e-mail mig på elite@pacificfit.net.
Indtil da, tog smart
Ben Greenfield
Overvejer en Weslo løbebånd? Weslo løbebånd er nogle af de mest populære budget løbebånd på markedet i dag. Du kan normalt finde dem på forskellige steder, herunder stormagasiner og online.
Men er de et godt køb for dig? Her er en kort oversigt over Weslo løbebånd sammen med de stærke og svage sider af det pågældende mærke til at hjælpe dig med at gøre op dit sind.
Weslo ejes og produceres af ICON Health and Fitness, en af de største producenter af traktaterdmills i verden. De har også egne mærker som Epic, Image, Healthrider, Proform, Nordic Track og Reebok. ! br! br! Weslo tilbyder både manuelle og motoriseret løbebånd med en vifte af muligheder som pulsmålere, handweights, IFIT kompatibilitet, foldability, justerbar stigninger og meget mere.! br! br! Styrker:! br! br! 1 ) Overkommelig – Weslo modeller er absolut overkommeligt for hjemmet gymnastiksalen på et budget. Startende fra omkring $ 249 for en motoriseret løbebåndog $ 99 for en manual løbebånd du virkelig ikke kan finde en billigere løbebånd end en Weslo. ! br! br! Weslo har også indført et par dyrere modeller i $ 700 + sortiment, som giver dig endnu flere muligheder end deres budget løbebånd gerne flere træningsprogrammer, bedre dæmpning og stærkere motorer.! br! br! 2) Manual Løbebånd – Hvis du leder efter en manual løbebånd, vil du sandsynligvis overveje en Weslo. Weslo tilbyder nogle af de mest populære håndbog løbebånd til salg with justerbar stigninger og store LCD-skærme.! br! br! 3) Fast Brand Name – I denne usikre økonomi, nogle mindre fitness udstyr fabrikanter har allerede måtte indgive konkursbegæring. ! br! br! Da Weslo er en del af den største fitness-udstyr producent i Nordamerika, kan du være ret sikker på, at de vil være omkring et stykke tid, hvis du har brug for at servicere dit løbebånd.! br! ! br! Svagheder:! br! br! 1) Ligesom prisen kan være en strength, kan det også være en svaghed. Du kan bare ikke bygge en høj kvalitet løbebånd til denne pris. De fleste Weslo modeller er grundlæggende løbebånd med skelettet funktioner. Og de er absolut ikke anbefales til tunge brug eller køre.
2) De fleste løbebånd tilbud dårlig garantier for omkring 90 dage – hvilket giver dig ikke megen beskyttelse af din investering.
3 ) Med hensyn til fods rummet, har Weslo hjem løbebånd nogle af de mindste treadbelts på markedet (for exrigelig den Weslo Kadence C32 er ca 15 x 45 "). Selv om dette giver dig en meget kompakt løbebånd, efter min mening, er det egentlig ikke sikker. Især hvis du er høj, vil du føler at du er faldende off the treadmill.! br! br! 4) De fleste Weslo modeller ikke tilbyde one-touch hældning (hvor du trykke på en knap, mens du går, og den skrå automatisk stiger eller falder). Du er nødt til at justere hældning manuelt, hvilket kan være en smerte, hvis du er vant til at gøre mellemrum w»selv arbejder ud.! br! br! Konklusion:! br! br! Mens Weslo gør nogle af de mest økonomiske løbebånd på markedet, de er de mest grundlæggende af grundlæggende løbebånd med en lille gå-plads, kort garantier og skrabet funktioner. ! br! br! I betragtning af dette, disse løbebånd er nok ikke de bedste til løbere, hyppige rollatorer eller højere brugere. Hvis du er på et stramt budget, de kan være tilstrækkeligt til sjælden og meget let at gå. Men du skal ikke forvente, at de sidstemeget længe under hårdt brug.! br! br! Hvis du har råd til at bruge en smule mere, er der andre økonomi mærker, der giver dig mere i form af motorkraft, bælte størrelse, udformning kvalitet og garanti. Men det er virkelig op til dig og afhænger af din situation, budget og størrelse restriktioner.